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孩子在剛開始聯係少兒街舞的時候應該注意些什麽

文章編輯:街舞之子 發布時間:2018-08-26 04:02:18

  

  孩子初練少兒街舞時需要注意的什麽?切不可一下子就加大運動量,要循序漸進。通常是先做熱身活動,將身體的各個關節、韌帶、尤其是膝、踝關節要充分活動開,以免跳動時損傷;而後進入一定強度和時間的練習,最好不要少於30分鍾;最後采用各種伸拉練習使身體放鬆。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。

  孩子初練少兒街舞時需要注意的什麽?少兒街舞各個動作都有其特定的健身效果,既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀幹動作的協調,孩子初練少兒街舞又注意了組成各個環節的各部分獨立運動(比如:一個上臂動作的完成是從手指、手掌、前臂,直到上臂與肩部的各種活動的有機結合)。孩子初練少兒街舞因此少兒街舞不僅具有一般有氧運動改善心肺功能、減少脂肪、增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性的功效,還具有協調人體各部位肌肉群,塑造優美體態,提高人體協調能力,陶冶美感的功能。

  孩子初練少兒街舞時需要注意的什麽?由於每個人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個人的運動強度各不相同。“運動強度”一般用“最大心率”表示,您應當這樣計算跳少兒街舞時最適宜的心率:假如您今年25歲,不常參加體育鍛煉,體能一般,選擇少兒街舞為瘦身運動項目,那麽您的最大心率為220-25=195,適宜您的運動強度(鍛煉心率)應該是(60~75%)×195=117~146(次/分鍾)。

  另外,教師不要過分強調動作的規範,比如腳直,上身立等,然後從他們做的過程中發現問題、指出問題、改正問題,現在的孩子在父母前非常大方,敢說、敢做,而一進人課堂就變成一個溫柔乖乖的小羊羔,有的甚至膽小得連話都不敢說,也不敢做動作。

  不敢的原因不外乎怕說錯、做錯而被老師批評,所以在上課時我首先讓孩子敢說話,而且鼓勵孩子們敢做動作;不怕做錯,錯了沒關係,隻要敢做,老師就喜歡。即使發現錯誤也不直接去批評某一個同學,而是由老師示範,把孩子們的錯誤由老師表現出來,再請同學們找出老師所犯的錯誤。通過這一過程,使孩子們進一步認識動作、了解動作,使孩子們既動了腦子,也掌握了技能。

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